الصحة و اللياقة البدنية الصحة هي أثمن شيء في العالم بالنسبة للفرد. قد يتسبب خسارته في تدمير حياة المرء كلها. لذلك يوصى باتخاذ الاحتياطات المناسبة لاستمرارها. فيما يلي بعض النصائح الهامة المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية لجعل الحياة صحية ولياقة. مياه الشرب تختلف من شخص لآخر أو ظروف ولكن يجب أن تشرب جالونًا من الماء كل يوم تقريبًا. تعتمد أقصى أنشطة جسم الإنسان على الماء لأداء وظائفها الصحيحة. لا توجد إجابة واحدة صحيحة عن كمية المياه التي تحتاجينها ، لأن ذلك يعتمد على كل شخص ونمط حياته - قد تحتاج إلى تعديل كمية السوائل التي تتناولها اعتمادًا على مدى نشاطك ، والمكان الذي تعيش فيه ، وصحتك ، وإذا كنت حاملاً و / أو الرضاعة الطبيعية. قد يسبب نقص الكمية المناسبة من الماء الكثير من الاضطرابات ، لذلك يوصى بتناول كمية مناسبة من الماء يوميًا. تمارين مناسبة للحصول على جسم صحي ، من الضروري القيام بتمارين رياضية متقطعة للحفاظ على لياقة الجسم. في ممارسة الرياضة ، يعد المشي أفضل تمرين لصحة القلب وزيادة الوزن والهضم السليم وإنعاش العقل والوظائف السليمة للأعضاء الداخلية. يعزز التمرين عملية التمثيل الغذا